Ha csak egyre van időd: mi a fontosabb, a jó alvás vagy a testmozgás?
Ha választanod kell a mozgás és az alvás között, a tudomány szerint a pihentető éjszaka a jobb befektetés. Egy friss, 28 millió napnyi adatot elemző kutatás kimutatta: a jó minőségű alvás sokkal inkább elősegíti a másnapi aktivitást, mint ahogy a testmozgás javítaná az éjszakai pihenést. Aludni tehát nem időpazarlás – hanem az aktív élet kulcsa.
Ha választanod kell a mozgás és az alvás között, a tudomány szerint a pihentető éjszaka a jobb befektetés.
Egy ideális világban mindannyian este 10-kor ágyba kerülnénk, reggelig egy sóhaj nélkül aludnánk, és a reggeli edzés utáni endorfinmámorban fürödnénk, mielőtt a kötelességek ránk találnak. A valóság azonban ritkán ilyen.
Munka, gyerekek, betegségek, vagy épp az a nagyon is emberi vágy, hogy néha egyszerűen ne csináljunk semmit – mind összeadódik. Bár mindenkinek ugyanúgy 24 óra áll rendelkezésére, hogy ebből mennyi a szabadon...