A szakértő szerint ez a tökéletes reggeli rutin egy munkanap előtt
A 7-9 óra alvás elengedhetetlen a jó teljesítményhez, a reggeli kapkodást pedig meg kell próbálni elkerülni.
A Mental Health UK felmérése szerint a brit felnőttek 37%-a mondta azt, hogy a munka csökkenti az alvási szokásai feletti kontrollt. Mivel a munkavállalók 61%-a a fáradtságot nevezi meg a termelékenység legfőbb gátló tényezőjeként, egyértelmű, hogy a rutinjaink tartósan befolyásolják a munkanapjainkat - írja a HR News.
Dr. Rakish Rana life coach néhány tippet adott arra vonatkozóan, hogyan tehetjük nyugodtabbá és produktívabbá a reggeleket a stresszes napokon.
„A legjobb módja annak, hogy felkészüljünk egy nagy munkanapra, ha 7-9 órát alszunk, ami fokozza a kognitív teljesítményt. Ez azonban nem mindig lehetséges - különösen, ha ideges vagy egy nagy megbeszélés miatt!” – mondja a szakértő, aki szerint fontos, hogy minél többet tervezzünk, hogy elkerüljük a kora reggeli stresszt....